VIDA PLENA

En este episodio: Cómo sentirte en paz y en confianza en momentos de alta incertidumbre. Cómo seguir actuando y dando pasos a pesar de que no tienes todas las respuestas. Cómo adaptarte a diferentes escenarios. Cómo ampliar tu vista a caminos que no habías considerado. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: ⁠⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: El miedo a que la maternidad no sea lo que imaginabas Cómo hacer las paces con los cambios del cuerpo durante el embarazo y el posparto Miedo a las finanzas y cómo prepararte El miedo a perder tu tiempo, libertad e independencia ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: ⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio te cuento cómo ha sido mi segundo trimestre de embarazo. Lo que más y lo que menos me me ha gustado de estos meses. Los cambios en el cuerpo, los sentimientos encontrados, los comentarios y consejos de las personas, los síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer en este punto del embarazo. ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Las 10 prácticas más comunes y dañinas en una relación de pareja y cómo van pueden deteriorar la confianza, la comunicación y la complicidad. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: ⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: 10 prácticas que harán que tu relación de pareja sea más placentera, enriquecedora y profunda para ambos. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: ⁠⁠⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: La historia de Luchi: su embarazo, su pérdida gestacional y cómo atravesó el duelo. La culpa después de una pérdida y el proceso de dejar de pelear con tu cuerpo y contigo misma. Qué ayuda a una mujer en duelo y qué comentarios o consejos pueden hacer más daño que bien. Cómo una pérdida impacta la relación de pareja y la importancia de respetar que cada persona vive el duelo de manera diferente. Cómo seguir sosteniendo el anhelo, la ilusión y la esperanza después de haber vivido una pérdida. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: ⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cómo saber si un cambio es correcto, coherente y expansivo para ti. Cómo descartar cambios que solo son intentos de escapar tu realidad. Me mudo de CDMX!! (A dónde y por qué.) Cómo llenarte de ilusión y valentía cuando estás a punto de dar un salto de fe. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: ⁠https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Qué es la flexibilidad psicológica y cómo puede ayudarnos a vivir con más paz y fluidez. Cómo salir de pensamientos repetitivos y abrirnos a nuevas perspectivas cuando nuestra mente se queda atrapada en una sola historia. Cómo hacer espacio para emociones aparentemente contradictorias sin sentir que una invalida a la otra. Cómo avanzar cuando nos sentimos estancadas a través de pequeños pasos y experimentos. Cómo soltar versiones antiguas de nosotras mismas y permitir que nuestros deseos, prioridades e identidad evolucionen. ¿Qué te llevas de este episodio? Instragram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Update del segundo trimestre de mi embarazo. "Consejos" que me han disparado inseguridades sobre mis síntomas y mi manera de vivir el embarazo. Contenido informativo que me ha causado demasiada ansiedad y me ha hecho sentir que no estoy preparada para lo que viene. Qué estoy haciendo para la lidiar con la presión social y las expectativas que existen sobre las mujeres. ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: ¿Por qué TANTAS mujeres tenemos una relación difícil con nuestro cuerpo? Cómo nos impactan los comentarios "inofensivos", los ideales imposibles, la industria de la belleza y la comparación Cómo nos impacta nuestra historia personal y el contexto en el que crecimos Recomendaciones para cultivar una relación más libre y saludable con nuestro cuerpo ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram Garbiñe: @psicgarbinerb Instagram Ale: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: La tensión entre vivir tu vida y sentir que tienes que documentarla para redes. Mi experiencia estando menos presente en redes durante el primer trimestre de embarazo. La culpa y ansiedad que puede aparecer cuando tienes una presencia digital y pausas tu contenido. La diferencia entre compartir desde la elección y compartir desde la presión de seguir siendo visible. Por qué decidí no construir mi trabajo alrededor de productificar mi vida personal. La importancia de permitir que ciertas etapas íntimas, difíciles o sagradas existan sin audiencia. ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile Trabaja conmigo: https://www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cuáles son las primeras señales de que tus hormonas están desreguladas Qué es lo peor que puedes hacer para tus hormonas. Hábitos simples para mejorar tu salud hormonal Cómo sacar provecho de la magia de cada fase de tu ciclo Cómo sentirte radiante y empoderada de tu ciclo Lola Montes página web: https://lolamontes.com Lola Montes instagram: @lolamontes___ ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: ⁠www.alejandrafreile.com

En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo. Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa: los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al inicio del embarazo. Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

📝 Cuaderno de ejercicios gratuito: —> DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: La diferencia entre somatización, biodescodificación, medicina china, psicología clínica y medicina occidental Cómo entender lo que tu cuerpo te está expresando sin culparte por enfermarte Ejemplos de mi propia vida: fascitis plantar, conjuntivitis, migrañas, tendinitis y dermatitis. Cómo distinguir entre una respuesta al estrés y un conflicto psicológico más profundo El paso a paso para explorar emocionalmente una enfermedad Qué hacer con lo que descubres para que no se quede solo en insight.

En este episodio te cuento lo que la boda me reveló sobre mi misma y sobre mi relación. Cómo tomamos decisiones para que esta ceremonia se sienta realmente coherente y alineada con quienes somos. Y sobre todo, cómo logramos enfocarnos en lo importante, sin dejarnos llevar por expectativas y presión social.

Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cambiar no es cuestión de “decisión” sino de un sistema completo: cerebro, cuerpo, función, historia, identidad y entorno. El cerebro en loop: el sesgo del presente y por qué el alivio inmediato le gana a tus metas a largo plazo. El cuerpo: por qué llegas a la noche sin recursos para sostener el cambio. Función inconsciente: el beneficio oculto del patrón y por qué no cambia si no reemplazas la necesidad que está cubriendo. Historia: por qué tu patrón fue una adaptación que aprendiste para protegerte. Identidad: por qué cambiar implica estar dispuesta a explorar quién eres sin ese patrón. Entorno: cómo tu espacio puede facilitar o dificultar el cambio que quieres.

Inscripciones abiertas CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí Por qué idealizamos el futuro y ponemos a nuestro “yo del después” en un pedestal. La trampa de imaginarnos el futuro sin fricción. Por qué el “después” siempre se desplaza y nos deja viviendo en una sala de espera (como si nuestra vida real todavía no empezara). Cómo atravesar la resistencia y dejar de procrastinar.

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | 23 de marzo 2026: Haz click aquí En este episodio te explico cómo distinguir cuándo necesitas autorregulación y trabajo interno, y cuándo tu malestar es una señal de que el contexto necesita cambios reales. Incluye un test rápido y ejemplos claros para que encuentres tu 80% y dejes de usar la calma como curita.

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Señales de que estás sufriendo de anestesia funcional Adaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrar Cómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de gratificación inmediata Cómo reemplazar el modo espectador por el modo creador 4 ejemplos prácticos para volver a meterle chispa y color a tu vida ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir dirección Los 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la base Cómo recuperar motivación y sentido sin tener que destruir cosas que ya están bien Qué es una “misión arriba” y cómo diseñarla para que realmente te movilice ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: La ciencia de la rutina: un atajo mental que ahorra energía y reduce la fatiga de decidir Predictabilidad y seguridad: cómo las rutinas regulan el sistema nervioso Locus de control: recuperar poder en la vida diaria La rutina como regulador emocional en momentos difíciles La rutina como envase de la creatividad y sostén de la energía femenina 4 pasos para crear un mínimo producto viable que funcione en días reales ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio hablamos de: Por qué te sientes vacía y desconectada incluso cuando tienes gente a tu alrededor Las 3 máscaras más comunes que usamos para pertenecer Los 3 tipos de amistades y cómo ordenar tus expectativas sin culpa ni resentimiento La diferencia entre flexibilidad sana y autoabandono en las relaciones La importancia de la soledad como una etapa necesaria para escucharte ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo sentirte más enfocada, con dirección y mayor disfrute en tus metas El costo oculto de tener demasiadas metas pendientes Cómo elegir metas coherentes con tu temporada actual Cómo sostenerlas cuando aparece la presión de hacer más Cómo definir una intensidad y un ritmo que no te quemen Un ejercicio práctico para elegir foco y descansar en tu decisión ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Por qué te quedas atrapada en bucles de rumiación, comparación y anticipación. Qué es la metacognición y cómo usarla para crear distancia con tus pensamientos. 2 ejercicios express para volver al presente cuando te sientas atrapada en el bucle mental. 7 reglas prácticas para tener más claridad y enfoque en tu día a día. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Desbloquea cupón de $33 USD para CABLE A TIERRA | marzo 2026: Haz click aquí En este episodio: Cómo el exceso de objetos se convierte en ruido mental y drenaje de energía El peso emocional, mental y práctico de las cosas que posees La relación entre acumulación, ansiedad y sobreestimulación Por qué muchas compras son intentos de regular emociones como ansiedad o aburrimiento Cómo los objetos generan fatiga de decisión y pendientes constantes Mis 8 reglas prácticas para ser más minimalista ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cómo usamos la relación como bastón para compensar lo que no hemos desarrollado. Ejemplos de simbiosis, pérdida del YO y desequilibrio en la pareja. Señales de que estás perdiéndote en tu relación. Cómo la dependencia limita el crecimiento de ambos y crea resentimientos invisibles Cómo empezar a fortalecer tu YO sin alejarte afectivamente ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Qué es una relación adictiva y por qué es tan difícil salir de ahí. El papel del inconsciente y del sistema nervioso en el enganche. Cómo cada estilo de apego (ansioso, evitativo, desorganizado) contribuye al ciclo adictivo. Los pasos prácticos para empezar a salir de esta relación. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: La diferencia entre merecimiento y dignidad Porqué la autosuficiencia nace del “no quiero molestar” La culpa funcional vs la culpa aprendida El sentido de derecho inflado que nadie te explica Qué se trabaja en terapia para sanar la raíz de tu herida ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Laura Gutman es escritora, conferencista y autora de catorce libros. Es considerada una de las voces más importantes en temas de maternidad y desarrollo infantil. Sus obras, entre las más leídas del mundo hispanohablante, son una fuente de inspiración y consulta para madres, padres y profesionales que buscan un enfoque más consciente y humano para la crianza. En este episodio: Qué es la fusión mamá-bebé durante el embarazo y el posparto. Cómo las heridas, carencias pasadas y la sombra de la mujer se proyectan en el bebé durante la maternidad. Por qué las mujeres sentimos tanta culpa. El riesgo de la autosuficiencia durante la maternidad. La importancia de la tribu para una maternidad amorosa. Los roles de género, las parejas modernas equitativas y su impacto en el posparto. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cómo construí un negocio rentable y con mucha flexibilidad. El recorrido de 8 años que no se ve detrás de cámaras. Mi opinión sobre "dar un salto de fe" y emprender. Mi opinión sobre las redes sociales al emprender. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio te comparto el tercer aprendizaje de mi año: "Quiero cometer más errores" Temas que toco: Qué son los errores de comisión y omisión. Por qué a veces aprender requiere actuar, aunque salga mal. Cómo la omisión puede volverse una forma silenciosa de estancamiento. El costo emocional de no arriesgarse. Ejemplos de errores cotidianos que enseñan más que los aciertos. Por qué prefiero el error visible al silencio cómodo. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio te comparto el segundo aprendizaje de mi año: "No porque algo no se resuelva enseguida, significa que no tiene solución." Temas que tocamos: Cómo distinguir entre una etapa difícil y una relación que tienes que dejar ir. Por qué la impaciencia también puede dañar vínculos valiosos. El arte de sostener lo que importa sin perderte a ti misma. Cuándo dejar que los problemas respiren. Lo que mi piel me enseñó sobre sanar sin prisa. Por qué bajar el estrés y el control también es una forma de sanar. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio te comparto el primer aprendizaje de mi año: "La abundancia no depende de la cuenta, sino de la coherencia." Temas que tocamos: La diferencia entre lo que se ve abundante y lo que se siente abundante. Cómo estirar el dinero emocionalmente. Por qué tu dinero puede alejarte o acercarte más a ti. Cuando te niegas cosas por culpa o por miedo. El dinero como un espejo de tus prioridades. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Cómo escuchar a tus campanitas internas para no caer en apatía con tu vida. Cómo distinguir cuándo la rutina realmente te recarga y ordena… y cuándo empieza a limitarte. Estrategias para atravesar la resistencia que aparece al hacer cosas nuevas. Cómo diseñar planes llenos de intención, para que no se sientan “anticlimáticos” ni por debajo de lo que esperabas. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: 7 razones comunes detrás del autosabotaje (con ejemplos reales). La diferencia entre un bajón que te pide pausa y ponerte el pie tú misma. 3 herramientas simples para navegar tus temporadas de energía sin culpa. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: La diferencia entre conformismo y llenura real. Qué son las carencias prestadas y cómo nos confunden sobre lo que de verdad queremos. El miedo a que nuestra vida parezca “poca cosa” si no estamos corriendo hacia más. Cómo la economía de la carencia se beneficia de que nos sintamos insuficientes. El ruido de nicho: cuando lo que consumes estrecha tu mirada y crea problemas que no son tuyos.

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: Por qué a tu cerebro le encanta “ensayar la película” antes de que pase algo. La diferencia entre prever (útil) y rumiar (desgastante). El costo oculto de vivir atrapada en el sobreanálisis. Cómo distinguir cuándo necesitas indagar en tu ansiedad y cuándo necesitas frenar el circuito mental. 5 herramientas prácticas para cortar el ruido mental y recuperar espacio interior. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

📚Comenta aquí: ¿Qué libro nos recomiendas? ✨ En este episodio: Por qué leer no es cuestión de fuerza de voluntad ni de tiempo. Cómo diseñar un ritual que haga de la lectura un hábito natural. El secreto para soltar un libro sin culpa (y cuándo insistir un poco más). Cómo trasladar lo que lees a tu vida real. Cómo mantener vivo el deseo de leer a lo largo plazo. Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Test gratuito en español Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad: https://www.123test.com/es/teoria-de-la-personalidad-de-los-cinco-grandes/ (Lee detenidamente las instrucciones detalladas en la página.) En este episodio: Qué son los espacios liminales y por qué son tan especiales. Cómo estoy aprovechando el limbo en el que me encuentro. Cómo nuestros rasgos de personalidad influyen en cómo nos sentimos durante las transiciones. Ejemplos de espacios liminales que todos hemos atravesado y cómo convertirlos en oportunidades. Estrategias para manejar la ansiedad que provoca la ambigüedad. El riesgo de quedarse demasiado tiempo en un espacio liminal y cómo evitar el estancamiento. ✨ ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que no Por qué no todos los consejos aplican para todas las personas Cómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación” Herramientas para entrenar tu criterio interno y vivir con más claridad, paz y autonomía ✨ ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiares Cuáles son los síntomas de la ansiedad social Diferencias entre ansiedad social, introversión y timidez Por qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de ti El costo de querer ser siempre “simpática” Herramientas prácticas para autorregularte y volver a tu centro cuando te sientes ansiosa con otras personas ✨ ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisis Herramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caos Cómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia ✨Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Qué es el gaslighting Por qué alguien hace gaslighting Señales para reconocer si lo estás viviendo Qué efectos tiene en tu autoestima y tu claridad Herramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en ti Qué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Mis primeras semillas de instinto maternal Lo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retos Cómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi piel Lo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos) ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍ 🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecer Cómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganar Cómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en ti Cómo dejar de minimizar tus logros y empezar a celebrar lo que sí has construido Cómo transformar tu diálogo interno en una voz que te acompaña, no que te presiona ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Lista de espera 🗝️ LA LLAVE MAESTRA: REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidad Por qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien" 9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer) Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio: La diferencia entre una vida saturada y una vida llena Por qué tener un conflicto a la hora de decidir, es una señal de la riqueza de tu vida El vacío como un maestro que te revela lo que sí quieres Lo que aprendí después de tres años sin comunidad ni rutina preestablecida El poder de ver con nuevos ojos lo que dabas por sentado Una invitación a agradecer incluso los pequeños conflictos del día a día ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio hablamos sobre: El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer. Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso. Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad. Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la gratitud y lo verdaderamente importante. Consejos prácticos para seres queridos que acompañan a personas enfermas. ¡Comparte este episodio con alguien que pueda necesitarlo! 💖 Mensaje adicional de María Teresa: «Un agradecimiento muy especial a todas las personas que estuvieron presentes y que no mencioné específicamente en el podcast: Desde la hija de una amiga de mi mami, quien vivía en Tampa, que me visitó en el hospital sin conocerme (y somos amigas hasta hoy, incluso acompañándome a las quimios y recibiéndome en su casa), hasta las llamadas y mensajes frecuentes de familiares y amigos, rezos en el Cajas de una de mis hermanas, oraciones grupales en San Judas Tadeo, gestos tan lindos como ramos de flores con notas…

Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/estancamiento En este episodio: Por qué nos sentimos estancados en la vida, nos paralizamos ante la acción y procrastinamos cosas que nos importan. Un ejercicio profundo y simbólico para ganar perspectiva sobre tu situación y saber qué necesitas hacer. ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio entrevisto a Jaime Costales, PhD. Exploramos la sombra: ese lado oculto de nosotros mismos que solemos negar o reprimir… y que, sin embargo, guarda un enorme potencial de transformación y creatividad. Hablamos sobre: Qué es la sombra y por qué todos la tenemos Por qué evitarla nos impide crecer Cómo se manifiesta en la vida cotidiana Ejemplos de sombra en el arte, las relaciones y el liderazgo Cómo empezar a explorarla sin miedo El peligro de los falsos gurús y la sombra proyectada en figuras de poder Una conversación profunda, clara y llena de claves para el autoconocimiento. 📚 Autores, teorías y referencias mencionadas en este episodio: Carl Gustav Jung – Fundador de la psicología analítica. Creador del concepto de “la sombra”. Viktor Frankl – Psiquiatra y creador de la logoterapia, autor de El hombre en busca de sentido. Abraham Maslow – Psicólogo humanista conocido por la pirámide de necesidades y el concepto de la autorrealización. Erich Fromm – Psicoanalista humanista, autor de El arte…