Después de la pérdida

No dejes de ser tú, justo cuando más te necesitas. Charms nos acompaña en el episodio de hoy para ayudarnos a recuperar la motivación y la inspiración, aún cuando estamos pasando por el momento más complicado de nuestras vidas.

Hay silencios que nos dan paz, y otros que nos recuerdan a quien ya no está. Está el que nos protege, el que nos permite escucharnos y el que aparece cuando las palabras no alcanzan para expresar lo que sentimos. Hablemos de esos silencios que deja la muerte, cuando una casa pierde los sonidos cotidianos de alguien a quien amamos, y sobre la importancia de aprender a escuchar lo que nosotros mismos y quienes nos rodean no siempre podemos decir. Porque el silencio no siempre significa ausencia de amor, de palabras o de compañía. A veces, también es una forma de comunicarnos.

Después de una pérdida nos sentimos vacíos, como si todo se lo hubieran llevado y nos quedamos con nada. La casa se siente diferente y yo me siento diferente. Pero un sentimiento no es la realidad, necesitamos resignificar la pérdida para entrañar a quien se fue y dejar de ver lo que no tenemos.

¿Y si algunas de las creencias que tenemos sobre la muerte nos estuvieran robando esa paz que tanto necesitamos durante el duelo? Cuando alguien muere, especialmente de manera repentina, es natural que surjan preguntas sobre lo que sucede después. Hay muchas creencias que rodean la muerte como el miedo a que el alma de quien amamos se quede vagando y las supersticiones que pueden añadir angustia a un momento ya de por sí doloroso. Vamos a distinguir las tradiciones que nos unen de aquellas ideas que nos llenan de temor.

¿Cómo te sientes de la piel para adentro? Es la pregunta que nos hace Ángeles Wolder, que nos acompaña en el episodio de hoy para platicar de cómo el cuerpo manifiesta por fuera, lo que sentimos por dentro. Habrá cosas que nos pasen que no podemos controlar, pero ¿y si ponemos en el enfoque en lo que sí podemos cambiar? Gracias por escucharnos y compartir el episodio con quien creas que necesita escuchar esto.

Sí. Podemos enojarnos con quien murió, con las circunstancias, con los médicos, con Dios o incluso con nosotros mismos. Reconocerlo y expresarlo no significa que dejemos de amar; significa permitirnos sentir lo que realmente está pasando dentro de nosotros. Podemos sentirlo, expresarlo y después dejarlo ir.

El duelo por la pérdida de una mascota tiene particularidades que lo diferencian de otros duelos. La culpa y la incomprensión de la sociedad son dos grandes rocas que impiden transitar este proceso tan fácilmente. Hoy hablamos de esta pérdida y de cómo manejar las emociones para hacerle nuevamente espacio al amor.

“Las dos palabras que pueden cambiar la calidad de tu vida son sí y no.” Aprender a decir sí a lo que nos hace bien y no a aquello que no queremos también es una forma de cuidarnos. Asertividad, culpa, límites y la importancia de escuchar esa voz interior que muchas veces nos dice lo que realmente necesitamos. Porque la vida siempre nos ofrece caminos y salidas. La pregunta es: ¿vas a seguir dando vueltas o te atreverás a tomar una salida y, si te equivocas, recalcular?

En el episodio de esta semana nos acompaña la Dra. Ana Asensio para recordarnos de la importancia de volver a conectar con nosotros mismos. Pero también, y desde un lugar de amor, con nuestros seres queridos que viven y los que no. Gracias Ana por tu alegría, energía y generosidad. Sigue a Ana Asensio en Instagram: @vidasenpositivo_anaasensio

“No te pierdas el regalo de hoy pensando en el ayer.” Cerrar ciclos no siempre es fácil. A veces nos aferramos a personas, relaciones, trabajos o etapas porque sentimos que al soltarlos también estamos soltando una parte de nosotros. Vamos a reconocer cuándo un ciclo ha terminado, aprender de lo vivido y recuperar la capacidad de mirar hacia adelante. Porque el pasado forma parte de nuestra historia, pero no tiene que convertirse en nuestro destino. ¿Qué necesitas soltar hoy para poder abrir espacio a lo que sigue?

Después del funeral la vida sabe muy distinta y muchas veces nos cuesta trabajo regresar a una rutina y descansar. ¿Cómo procesamos todo lo vivido y lo resignificamos a nuestro favor?

“La resiliencia no es no romperte; es descubrir que, aun sintiéndote roto, puedes seguir adelante.” Los pilares que sostienen nuestra resiliencia: la introspección, independencia, capacidad de relacionarnos, iniciativa, humor, creatividad, moralidad y una autoestima consistente. Porque la resiliencia no aparece de un día para otro: se construye poco a poco, especialmente en los momentos difíciles. ¿Estás viviendo, sobreviviendo o simplemente funcionando en piloto automático? Tal vez este sea un buen momento para preguntarte qué puedes hacer hoy para fortalecer tu propia resiliencia y recordar que tienes más recursos de los que crees.

En el episodio de esta semana Aranzazu Par Wolder nos enseña cómo, junto con el trabajo de terapia individual, las constelaciones familiares pueden ser una gran herramienta para mirar desde otra perspectiva un acontecimiento y destrabar nuestro pasado para aprovechar más el presente. El dolor necesita ser narrado.

“Tu felicidad no está hecha de la presencia o la ausencia de nadie.” Hay familias en las que las decisiones siguen siendo influenciadas por las voces, expectativas y mandatos de quienes ya fallecieron. Una reflexión sobre el duelo, las pérdidas y la importancia de recuperar nuestra propia voz. ¿Qué tanto estás viviendo tu vida desde tus propias decisiones y qué tanto desde lo que alguien más hubiera querido para ti?

El moño amarillo no solo es un símbolo de solidaridad, sino también un recordatorio de la importancia de la salud mental y una invitación a reflexionar ¿Qué estoy haciendo yo para cambiar esto? 10 de Septiembre Día Mundial de Prevención del Suicidio.

“Les dimos alas para que volaran, no para que se quedaran a vivir en un corral.” Cada etapa de la vida tiene sus propios retos y aprendizajes. Hoy hablamos de las tareas espirituales que acompañan al crecimiento de una familia: elegir pareja, convertirse en padres, dejar ir a los hijos, enfrentar la jubilación, vivir la vejez y prepararnos para la muerte. Porque crecer, amar y vivir también significa aprender cuándo sostener, cuándo acompañar y cuándo abrir las manos para dejar volar.

En el episodio de hoy nos acompaña el Güero Franco que con toda la confianza y su gran corazón, nos comparte cómo ha sido la película de su vida. Todos sus altibajos, lo que ha aprendido y que ahora quiere enseñar a futuras generaciones. Gracias Güero por enseñarnos que no solo somos actores, sino productores de nuestra vida.

“No perdonamos porque el otro lo merezca… perdonamos porque nosotros merecemos vivir en paz.”El resentimiento puede convertirse en una carga que llevamos durante años, mientras esperamos que quien nos lastimó cambie, comprenda o repare lo que hizo. Hablemos del verdadero significado del perdón, por qué perdonar no significa olvidar ni reconciliarse y cómo podemos comenzar a soltar aquello que todavía nos duele.Perdonar no cambia lo que pasó, pero sí puede cambiar la vida con la que decides continuar.

En el episodio de hoy hablamos sobre la película la Odisea y cómo se ve reflejado en los personajes el duelo. Muchas veces nuestro propio proceso de duelo puede sentirse como este tedioso, cansado y difícil regreso a lo que conocíamos. Gracias por acompañarnos.

“¿Y si pudieras aprender a verte con los ojos de quien te amó?” Nuestra familia y las personas que han formado parte de nuestra vida dejan una huella en la manera en que nos hablamos, nos miramos y enfrentamos las pérdidas. Reconoce esas voces y elige hoy una forma más amorosa de tratarte, incluso después de que alguien ya no está. Porque podemos honrar a quienes se fueron sin dejar de aprender a mirarnos con el amor con el que ellos nos veían.

Acompáñanos en el episodio de hoy con Miguel Ángel Díaz Escotopara descubrir a la inteligencia emocional como recurso. Uno de esos temas que no nos enseñan, pero que todos deberíamos de saber. Se trata de entender la situación que vives y lo que sientes, para capitalizarlo a tu favor.

“¿Y si la culpa no te está ayudando a sanar… sino a sobrevivir al dolor?” A veces nos aferramos a la culpa porque es más fácil sentir que pudimos haber hecho algo diferente que aceptar una pérdida que no podíamos controlar. Hablemos de la culpa en el duelo, por qué puede convertirse en una forma de mantenernos conectados al dolor y cómo empezar a perdonarnos. Porque soltar la culpa no significa soltar el amor.

Tras mucho estudiar y conocer sobre la Tanatología, puede ser que tengas toda la teoría pero no lo puedas poner en práctica. No es tarea sencilla dar ese pequeño paso porque implica mucho más que solo aplicar lo conocido. Significa empezar a entrar en la aceptación que SÍ PASÓ.

“Hay días que parecen iguales a cualquier otro… hasta que un minuto lo cambia todo.” Un accidente, una llamada o un instante inesperado pueden transformar nuestra vida para siempre. Hablemos sobre la fragilidad de la vida, el impacto de los eventos traumáticos y la importancia de dejar de vivir duelos anticipatorios para abrazar con mayor conciencia el presente. Porque no sabemos qué traerá el mañana, pero sí podemos elegir cómo vivir el día de hoy.

Los padres viven un duelo silencioso conforme crecen los hijos, y es que el rol de una madre y un padre cambia conforme van cambiando nuestros hijos. Entender y adaptarse suena sencillo cuando eres hijo, pero es complicado cuando eres padre. Alicia Rábago nos acompaña en el episodio de hoy para analizar este vínculo que evoluciona.

“Un ataque de ansiedad puede hacerte sentir que estás perdiendo el control… pero también puedes aprender a recuperarlo.”Herramientas prácticas para reconocer las primeras señales de un ataque de ansiedad y atravesarlo con mayor calma. Desde técnicas de respiración y anclaje sensorial hasta pequeños cambios que pueden ayudarte a recuperar la sensación de seguridad.Porque incluso en medio del miedo, siempre hay algo que puedes hacer por ti.

Muchas veces nos encontramos frente a una fotografía o algún objeto que nos recuerda mucho a nuestro ser querido que falleció, y pareciera que arraigado a ese objeto está una serie de recuerdos dolorosos. ¿Cómo separar y desconectar el dolor de los recuerdos? Gracias por acompañarnos en el episodio de hoy

Envejecer es un privilegio no opcional, pero el cómo lo hacemos y la actitúd con la que lo afrontamos, puede marcar toda la diferencia. Hoy nos acompaña Valeria Iriarte para ayudarnos entender cómo podemos envejecer bien. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“Perder a nuestros padres no solo cambia nuestra historia… también cambia la forma en que nos vemos a nosotros mismos.”Cuando mamá o papá ya no están, aparece una pregunta profunda: ¿Quién soy yo sin ellos? Hablemos de cómo enfrentar esa ausencia, aprender a convertirnos en el adulto que hoy necesitamos y descubrir una nueva forma de seguir adelante sin dejar de honrar su legado. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“La voz que más escuchas todos los días no siempre dice la verdad.” Todos tenemos una voz interior que influye en la forma en que vivimos, amamos y enfrentamos las pérdidas. Pero a veces esa vocesita proviene del miedo, la culpa o la autocrítica. La voz que puede transformar tu vida no es la que te juzga, sino la que te guía. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hay momentos que la vida cambia radicalmente y nos quedamos aturdidos, confundidos y sin saber cómo seguir. Son las pérdidas, es el duelo. Gracias por dejarnos acompañarte episodio tras episodio y juntos aprender a seguir adelante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"A veces no solo extrañamos a quien se fue… extrañamos la vida que teníamos con esa persona.” Esas ausencias que muchas veces nadie ve, pero que también necesitan ser reconocidas y validadas. Hay que descubrir qué perdimos cuando perdimos y cómo podemos reconstruir nuestra vida sin dejar de honrar lo que amamos. Porque sanar no significa olvidar, significa aprender a vivir con una nueva forma de amar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Celebrando los 100 años del nacimiento de Elisabeth Kübler-Ross, en el episodio de hoy hablamos con su hijo Ken Ross sobre las enseñanzas de su madre, todo su legado y lo que aún queda en el tintero. Una charla donde recordamos la importancia de escuchar con el corazón. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Después de la pérdida pareciera que la familia se vuelven extraños y los extraños se vuelven familia. Las dinámicas cambian y lo que parecían certezas, ya no lo son. Pero el cambio no significa que será peor, sino una oportunidad de canalizar tu vida a mejor. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Todo trauma tiene un duelo, pero no todo duelo tiene un trauma. Hoy nos acompaña el Dr. Adrian Cillo para para ayudarnos traducir qué es el trauma y cómo trabajarlo, así como esta técnica llamada EMDR. Porque un dueo se acepta, ero el traumase supera. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hay duelos que metemos al congelador y pareciera que se detuvieron en el tiempo. Hasta que algo sucede que lo derrite y entonces todo parece vivirse con más intensidad. ¿Qué hacer con los duelos congelados? ¿Se pueden trabajar a pesar que haya pasdo mucho tiempo? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Las fotografías son nuestro tesoro más valioso, pero también pueden ser un detonante de dolor. Hay que aprender a reconocer y validar nuestros sentimientos, pero también a trabajar en ellos para poder recordar con más amor que dolor. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En el episodio de esta semana nos acompaña el psicólogo Omar Colin en una platica donde navegamos entre las diferencias de negación, aceptación y falsa empatía. Un encuentro entre generaciones y corrientes que sin duda les va a gustar. Sigue a Omar Colin en: @_omarcolin Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sí, tenemos que hablar de esto. Así que gracias por escuchar el epsiodio de esta semana que sin duda será de mucha ayuda para quienes han pasado por un duelo así y para los que no. El suicidio es un tema que nos concierne a todos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Un episodio sobre los cambios, pérdidas emocionales y conflictos que pueden surgir cuando llega una nueva persona a la familia. Hablamos del vínculo con la suegra desde ambos lados, buscando comprender cómo construir relaciones más sanas y empáticas desde el amor. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Puede que hoy no tengas la familia ideal que tenías planeada. Hay muchos factores que nos alejan de ese concepto que teníamos, pero nunca será tarde para cambiar y orientarte a la familia que sí quieres tener. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

El Día de las Madres es una fecha muy buena para celebrar, pero muy mala para reclamar. Sin embargo siempre habrá cosas que platicar entre madres e hijos. En el episodio de hoy hablamos de cómo y cuándo afrontar esas conversaciones difíciles, si aún tienes el privilegio de tener a tu mamá o de ser mamá. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Todavía no te sientes en paz con la vida después de tu pérdida? Tal vez estás esperando que la vida vuelva a ser como antes y tu felicidad sea exactamente igual... pero igual nunca va a volver a ser la vida. Eso no significa que no puedas tener una felicidad distinta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Todo va tan bien que siento que algo malo va a pasar." Como si la vida estuviera constantemente pendiente de quién está más feliz y se encargara de contrarrestar esto. Gracias por acompañarnos en el episodio de hoy. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Muchas veces nos hace falta ese abrazo justo de la persona que ya no puede dárnoslo, pero también hay veces que los abrazos que no recibimos son de personas que no quieren hacerlo. ¿Cómo vivir esto? Gracias por acompañarnos como cada semana, ahora en esta nueva temporada de Después de la pérdida. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Último episodio de la temporada y hablamos precisamente de el vacío que se siente después de la pérdida. Gracias por acompañarnos como cada semana. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cómo le explicarías a alguien que no sabe, el dolor que estás sintiendo? Sin duda hay momentos en los que nos duele el alma y nos frustra el ni siquiera poder explicar lo que estamos viviendo. Un día a la vez. Gracias por acompañarnos en el episodio de la semana Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio hablaremos de las diferentes maneras de duelar en una familia tras una pérdida. Tomaremos como referencia dos excelentes películas que recomendamos ver para disfrutar más el episodio: Manchester by the Sea y Hamnet. Gracias por acompañarnos y díganos qué otras películas quieren que analicemos así Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

s muy común encontrarnos con personas o familias que su vida entera gira al rededor de una persona. "Vivo por él" nos dicen y lejos de un amor sano, este nivel de codependencia afecta mucho el proceso de duelo cuando esa persona ya no está. Gracias por acompañarnos en el episodio de hoy. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando crecimos nos educaron desde el miedo o desde el amor. Y aunque en teoría parecen similares, crean cimientos muy diferentes de cómo nos relacionamos con la vida y también la muerte. Si eres madre o padre ¿Estás educando desde el miedo o desde el amor? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices